5歳から始められるお勧め子供用ミニギター！[子供にギターを始めさせたい方必見]
ギター弾けたらカッコイイですよね！お子さんにギター弾けるようにさせたいと思うお父さん・お母さんは多いのではないでしょうか？子供の習い事としても人気のギター早い年齢から教える事で、音感能力が優れ、演奏力が身に付きます。
何歳から始められるか？
オススメは5歳です。5歳くらいだったらギターをいきなり始めても大丈夫だと思います。それより小さいとギターが大きく手が上手く届かないことが多いです。ただ4歳くらいからでも頑張れば可能です。最初のうちは手が小さく完璧にコードを押さえるのが難しいことがあるため、ある程度大きくなった小学3年生くらいから始めるでも遅くはありません。
アコギ(アコースティックギター)とエレキ(エレキギター)どっちがお勧め？
エレキギターがお勧めです。理由は、①「エレキギターの方が薄く弾きやすい事」②「エレキギターの方が音が出やすい事」です。
つづきはワードプレスの方で記載しています。以下からご覧ください。
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シンカリオンの機体覚える まとめ
シンカリオンの機体、たくさんあって覚えるのが大変ですが、覚えると子供との会話がより楽しくなりますので、ぜひ参考にしてください。
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シンカリオン Ｅ５はやぶさ ＭｋⅡ
全長 ２７．５m重量 １２５t
シンカリオン Ｅ５はやぶさの能力 が大幅 にパワーアップした新機体 。新幹線 Ｅ５系 はやぶさからシンカリオン Ｅ５はやぶさ ＭｋⅡと上空探査機 ハヤブサに変形 し、他 のシンカリオンとオーバークロス合体 して２体 で協力 して闘 うこともできる。武器 は「カイサツブレード」。長 くて切 れ味 の鋭 いブレードでどんな相手 も一刀両断 する。
また、必殺技 は「デュアルグランクロス」。2つの砲塔 から発射 されるグランクロスで、パワーも2倍 。リンク -
シンカリオン E5はやぶさ
全長 ２６．５m重量 １００ｔ
シンカンセンモードは「Ｅ５系 はやぶさ」脚部 のスラスターが特徴 で、大 ジャンプと空中 での高速 機動 が可能 。
ウイングを背中 に装備 することでその性能 はさらに強化 される。脚部 にあるツメも強力 で、空中 から繰 り出 されるキックは、まさに「はやぶさ」のようにどんな相手 も逃 さない。武器 は「カイサツソード」。超 スピードと強力 な剣 の技 で敵 を圧倒 する。胸部 ユニットからビームを放 つ「グランクロス」が最大 の必殺技 。
■新幹線 Ｅ５系 はやぶさ高速性 と快適性 、さらには環境 性 を高 いレベルで実現 した高性能 の車両 。その走行 スピードは日本 最速 の３２０ｋｍ／ｈを誇 る。リンク -
シンカリオン E6こまち
全長 ２５ｍ重量 ９５ｔ
シンカンセンモードは「Ｅ６系 こまち」脚部 のホイールで地上 を高速 移動 する。地上 での運動 性能 は随一 であり、障害物 が多 い場所 や狭 い場所 でもスピードを落 とすことなく駆 け抜 けていく。武器 は「フミキリガン」。高速 で動 きながらも２丁 拳銃 で正確 に敵 を攻撃 できる。
「フミキリガン」は変型 させると「ライフルモード」にでき、頭部 ゴーグルを使用 すれば長距離 の敵 も狙 い撃 ちできる。さらに、両肩 に装備 することで「キャノンモード」にでき、最大 火力 で敵 を打 ち砕 く。多彩 な攻撃 方法 が特徴 。
■新幹線 Ｅ６系 こまち新幹線 Ｅ５系 はやぶさと並 ぶ、３２０ｋｍ／ｈのスピードを誇 る新幹線 。通常 、新幹線 の走行 することができない在来線 も走行 することができる。リンク -
シンカリオン E7かがやき
全長 ２６ｍ重量 １１０ｔ
シンカンセンモードは「Ｅ７系 かがやき」
シンカリオンの中 で抜群 のパワーを誇 っていて、自分 より巨大 な敵 にも真 っ向 から立 ち向 かう。脚部 にはどんな荒地 でも最大 の力 を発揮 できるクローラーが搭載 されている。
スピードでは劣 るものの、他 の２体 に比 べ装甲 が厚 く、敵 の攻撃 をものともしないくらい防御力 が高 い。
その中 でも拳 部分 は強力 につくられており、Ｅ７かがやきのパワー、クローラーの安定性 と合 わさって豪快 な格闘 戦 を展開 する。武器 はＥ７系 新幹線 のパワフルな台車 をベースに開発 された「シャリンドリル」。凄 まじい威力 で攻撃 し、どんな相手 も貫 いてしまう。非常 に重量 があり、Ｅ７かがやきのパワーがないと扱 いが難 しい。
■新幹線 Ｅ７系 かがやき山間部 を含 む激 しい勾配区間 での走行 を可能 にするため、ブレーキ性能 を向上 。最高時速 は２６０ｋｍ。リンク -
シンカリオン E3つばさ
全長 ２５ｍ重量 ９５ｔ多彩 なカラーリングを誇 る新幹線 Ｅ３系 つばさをベースに開発 された、変幻 自在 の戦 いを得意 とする忍者 シンカリオン。起動 性能 が高 く、素早 い動 きと忍術 をベースにした様々 な体術 で敵 を翻弄 する。武器 は「フミキリシュリケン」。近 くの敵 も遠 くの敵 も攻撃 ができる。
■新幹線 Ｅ３系 つばさ
シルバー色 の車両 や、「おしどり」をモチーフにした紫色 の新 塗装 車両 、「月山 」をモチーフにした緑色 の車両 とれいゆなど、個性的 な編成 パターンを誇 る新幹線 。リンク -
シンカリオン E3つばさアイアンウイング
全長 ２５ｍ重量 ９５ｔ
シノブの乗 るもう一 つの機体 。
ホリッドブロッサム戦 で損傷 したＥ３つばさに代 わる機体 として初登場 した。実 は出水 がシノブへのクリスマスプレゼントとして用意 していたもの。
Ｅ３つばさの機動 性能 や忍術 をベースにした様々 な体術 の特長 は引 き継 いでいる。武器 は「シンフミキリシュリケン」。シュリケンの片方 の刃 をのこぎり状 にすることで、破壊力 がパワーアップしている。高 い機動 性能 と攻撃 性能 を生 かした強襲 攻撃 を得意 としている。塗 色 は明 るい銀色 と灰色 の２色 の塗 り分 けに緑色 の帯 を配 した旧 塗装 バージョン。
■新幹線 Ｅ３系 つばさ山形 新幹線 専用 として1999年 に登場 した車両 。銀色 のボディーカラーと緑色 のラインが特徴的 。新幹線 と在来線 を乗 り換 え無 しで運行 することができる。
※銀色 の新幹線 Ｅ３系 つばさは現在 運行 していません。リンク -
シンカリオン H5はやぶさ
全長 ２６．５ｍ重量 １００ｔ
シンカンセンモードは「Ｈ５系 はやぶさ」新幹線 Ｅ５系 はやぶさを踏襲 した新幹線 Ｈ５系 はやぶさをベースに開発 されたシンカリオン。北海道 に配備 されている。
シンカリオン Ｅ５はやぶさのスピードや空中 での機動性 はそのままに、ボディやカイサツソードに内蔵 された『ＹＨＳ：ユーバリ・ヒート・システム』で、寒 い場所 でも活躍 することができる。オレンジ 色 のボディカラーを特徴 としている。
■新幹線 Ｈ５系 はやぶさ北海道 新幹線 は新 青森 ～新 函館 北斗 間 を結 ぶ路線 で、２０１６年 に開業 した。東北新幹線 との相互 直通 運転 で、東京 までひとつの新幹線 でつながった。リンク -
シンカリオン N700A
全長 ２６．５ｍ重量 １００ｔ
シンカンセンモードは「新幹線 Ｎ７００Ａのぞみ」最新 ・最速 ・最良 をコンセプトに誕生 したＮ７００系 をさらに進化 させたＮ７００Ａの機能 を活 かしており、様々 な場面 においてハイレベルな活躍 をみせるシンカリオン。リニア・鉄道 館 の地下 深 くに基地 を持 ち、スペックを活 かした類 まれな格闘 能力 で敵 をなぎ倒 してゆく。
リュウジがドクターイエローの運転士 となった後 、弟 であるタツミがＮ７００Ａのぞみの運転士 になった。
タツミが運転士 になってからは、アドバンスドモードではなく、基本 形態 のまま二本 のツインロッド『マクラギヌンチャク』を使用 した打撃戦 を行 う。
■新幹線 Ｎ７００Ａのぞみ東京 ～博多間 を走 る新幹線 。安全性 ・快適性 の両面 でＮ７００系 車両 のレベルをさらに高 め、「Advanced（アドバンスド）=進化 した」を表 す「Ａ」の名 が与 えられている。 「エアロダブルウイング」と呼 ばれる先頭 形状 が特徴 。
■アドバンスドモード全長 ２７．５ｍ重量 １４０ｔ変形 システム「アドバンスドモード」により、その性能 はさらなる高 みへ。「クルマドメシールド」で防御 し、巨大 な「アドバンスドアーム」から放 たれる「ドラゴンナックル」で敵 を粉砕 する。リンク -
シンカリオン 800つばめ
全長 ２６．５ｍ重量 ９５ｔ
２種類 のウイングが特徴的 な、ダブルウイングシステムを搭載 した空中戦 を得意 とするシンカリオン。背中 に装着 した大 きな「スワローウイング」が長時間 の滑空 を、燕尾 のような「サブウイング」が空 での姿勢 制御 を可能 にし、「つばめ」の如 く空 を舞 う。空中戦 での強 さはシンカリオンの中 でもトップクラス。武器 は「パンタグラフアロー」。必殺 の矢 で華麗 に敵 を射抜 く。
■新幹線 新 ８００系 つばめ博多 ～鹿児島 中央 間 を走 る新幹線 。曲面 状 のヘッドライトや流線型 の赤 い帯 など、美 しいデザインが特徴的 。リンク -
シンカリオン 500こだま
全長 ２７ｍ重量 １２０ｔ
シンカンセンモードは「５００系 こだま」。新幹線 ５００系 こだまの性能 をフルに活用 した攻撃型 のシンカリオンで、全車両 電動車 の高出力 を活 かした、全身 から放 たれるミサイル攻撃 は破壊力 抜群 。そして、後尾 車両 はミサイルシールドに変形 。敵 の攻撃 を撃 ち落 とし、一斉 発射 で攻撃 に転 じることが出来 る。これまでのシンカリオンとは異 なり、４両 の新幹線 により変形 する点 が最大 の特徴 。
■新幹線 ５００系 こだま山陽新幹線 （新大阪 ～博多間 ）を走 る新幹線 車両 。鋭 くとがった先頭車 、円形 の車両 断面 など、特徴的 な計上 で高速化 を実現 した。リンク -
シンカリオン E5X500
全長 ３１m重量 １８０t
Ｅ５はやぶさと５００こだま、２体 のシンカリオンが合体 した５両 合体 シンカリオン。合体 することで、Ｅ５はやぶさ、５００こだまそれぞれに秘 められたパワーを最大限 に引 き出 し、戦 うことができる。
そのパワーは、あまりに強大 過 ぎて現在 計測 不能 である。 -
シンカリオン 700のぞみ
全長 １９m重量 ４５t
車両 性能 を活 かし、どんな場面 でも活躍 できるシンカリオン。
Shincaをモチーフにした「シンカブレード」を自在 に操 る剣 の使 い手 。
■新幹線 ７００系 のぞみ東京 ～博多間 を走 る新幹線 。以降 の様々 な新幹線 のベースとなった。 -
シンカリオン 700ひかりレールスター
全長 １９m重量 ４５t
「カンカンガン」で『カンカン』と音 を鳴 り響 かせド派手 に戦 うシンカリオン。
サイレントモード時 は「サイレンスカー」の性能 を活 かした遠距離 狙撃 も可能 。
■新幹線 ７００系 ひかりレールスター大阪 ～博多間 を走 る新幹線 。
オフィスシートなど車内 設備 が充実 している。 -
シンカリオン N700みずほ
全長 １９m重量 ４５t流麗 な佇 まいのシンカリオン。車体 スペックを活 かし「ドウリンハンマー」でパワフルに戦 う。
■新幹線 Ｎ７００系 みずほ新大阪 ～鹿児島 中央 間 を走 る新幹線 。九州 区間 の急 こう配 もパワフルに走 る。 -
シンカリオン トリニティー
全長 ２８m重量 １４０t
７００のぞみ、７００ひかりレールスター、Ｎ７００みずほの３体 のシンカリオンが合体 する史上初 の３両 合体 シンカリオン。
その性能 はまだ謎 に包 まれているが、トップクラスの性能 と噂 されている。リンク -
シンカリオン ドクターイエロー
全長 ３５m重量 ２５５ｔ最大 クラスの５両 変形 シンカリオンで、攻守 共 に圧倒的 な強 さを誇 る。変形 可能 な武器 、レーザーウエポンを装備 しており、接近戦 ではソード形状 、遠距離 戦 ではガン形状 に変形 させ、あらゆる敵 に対応 することが可能 。周囲 に小型 のバリア（ケンソクレーザーシールド）をはり、相手 の攻撃 から身 を守 ることもできる。
さらに、レーザースキャナーを装着 することで相手 の弱点 をスキャンし、一撃 で敵 を撃滅 する。初 の検測 車 型 のシンカリオンでもある。
■新幹線 ９２３形 ドクターイエロー Ｔ４編成
「新幹線 電気 軌道 総合 試験車 」と呼 ばれ、新幹線 区間 において、線路 のゆがみ具合 や架線 の状態 、信号 電流 の状況 などを監視 カメラやレーザー光 を使 って検測 しながら走行 する車両 。リンク -
シンカリオン E5Xドクターイエロー
全長 ３８m重量 ２７５t
Ｅ５はやぶさとドクターイエローの２体 が合体 した、シンカリオン史上初 の７両 合体 シンカリオン。
E５とドクターイエローが合体 することで両機 の性能 が最大限 に引 き出 される。
7両 合体 したシンカリオンの戦闘 能力 は計 り知 れない。背中 の放射状 に広 がるブレードは大気中 のエネルギーを収集 することができる。収集 されたエネルギーはドクターイエローによって増幅 されＥ５のグランクロスへ収束 、超 必殺技 、ウルトラグランクロスとして放 たれる。 -
シンカリオン 923ドクターイエロー
全長 26.5m重量 100t内部 フレームが金 で覆 われた高性能 シンカリオン。額 のスキャンアイには敵 の動 きを追尾 する等 の様々 なセンサーが搭載 されている。武器 はトロリブレード（接近戦用 ）とレールガン（遠距離戦用 ）に変形 し、どんな敵 にも対応 できる。リンク -
ブラックシンカリオン
漆黒 の新幹線 が変形 したシンカリオン。その性能 は未知数 。
７種 の装備 を使 いこなし、各 シンカリオンと互角 以上 の戦 いをすることができる。必殺技 は「デスグランクロス」。Ｅ５はやぶさの「グランクロス」以上 の破壊力 を秘 めている。
■漆黒 の新幹線
10年前 突如 現 れた正体 不明 の謎 の新幹線 。黒 い粒子 に包 まれながら日本 全国 の新幹線 線路上 にどこからともなく現 れる。
なぜ現 れるのか、どのようにして現 れるのかは不明 。黒 い粒子 をふりまきながら超高速 で走 り、通過 した場所 にあるものを【巨大怪物体 】に変化 させる。リンク -
ブラックシンカリオン ドラグーンモード
ブラックシンカリオンがドラゴンや
車両 と融合 し竜 騎士 のようなフォルムに変形 した姿 。空 を自在 に走行 し、あらゆる角度 から攻撃 を仕掛 けられる。新幹線 の速 さを超 えた超高速 の突進 攻撃 「ドラゴンレールアタック」で、シンカリオンを圧倒 する。
ブラックシンカリオン バーサーカーモード
すべての装備 を身 にまとったブラックシンカリオンの最終 形態 であり、全性能 を引 き出 した真 の姿 である。超 スピードと超 パワーを誇 り、バーサーカーの名 にふさわしい圧倒的 な戦闘力 でシンカリオンを追 い詰 める。必殺技 はすべてを焼 き払 う最恐 の攻撃 「ヘルグランクロス」。 -
ブラックシンカリオン 紅
全長 ２６．５ｍ重量 １００ｔ運転士 との適合 率 が高 まることで覚醒 した、ブラックシンカリオンの本来 の姿 。武器 のダークカイサツソードも、パワーアップした「超 ダークカイサツソード」になり、覚醒 したブラックシンカリオン紅 の剣技 は、バーサーカーモードをも凌駕 する。リンク -
ブラックシンカリオン オーガ
全長 ：２８ｍ重量 ：１３５ｔ新 たな「謎 の新幹線 」が変形 したシンカリオン。今 まで登場 したブラックシンカリオンとは全 く異 なり、その力 はセイリュウの操縦 するブラックシンカリオン紅 と互角 以上 か…？未 だ性能 は未知数 。
■謎 の新幹線 東京駅 でのカイレンとの戦 いの後 現 れた。今 までの「漆黒 の新幹線 」と構造上 は全 く異 なり、狭軌 区間 を走行 できることや、以前 現 れた巨大怪物体 をかつてよりもパワーアップした状態 で再生 させるなど未知 の情報 が多 く、その正体 は解明 できていない。リンク
健康寿命を延ばす正しい入浴の仕方
日本で「入浴中急死」が多い理由
日本は諸外国より入浴中急死が多く有数の溺死国であると言われています。その理由は日本に特有の高温入浴により、ヒートショックが引き起こされるのが主な原因です。
交通事故よりもはるかにヒートショックで亡くなっている人は多いんです。
ヒートショックって？
気温が低い季節にいきなり熱いお湯に入る事で血圧が急上昇し、脳出血などを引き起こすことをいいます。
正しい入浴法
１．脱衣所や浴室をしばらく温めておく。
暖房装置を使ったり、浴槽のふたを開けておくとよいです。
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２．水を飲む
コップ1〜2杯程度。血液がドロドロになる事を予防します。
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３．体にお湯をかける
お湯に体を慣らし、血圧の上昇を防ぎます。
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４．半身浴
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５．全身浴
40度のお湯に5分程度。どんな年齢や体力の人にも適した温度。40度よりも高いと健康を害するリスクが高まります。
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６．体を洗う
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７．全身浴
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８．風呂からゆっくり上がる
額が汗ばむくらいが目安です。
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９．汗を素早く拭き取る
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１０．水を飲む
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１１．休憩する
体内の老廃物が除去される温泉
単純温泉
食塩泉
重曹泉
硫酸塩泉
炭酸泉
切り傷、末梢循環障害、冷え性、自律神経不安定性
含鉄泉
鉄欠乏性貧血
酸性泉
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、表皮化膿症、糖尿病
含よう素泉
高コレステロール血症
硫黄泉
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、慢性湿疹、表皮化膿症
放射能泉
痛風、関節リウマチ、強直性脊椎炎
特にオススメは「食塩泉」と「炭酸泉」
食塩泉に入浴すると、皮膚に食塩が付いて体温の放散を防げる為、保温効果が続きます。上気道(鼻から声帯までの空気の通り道)の炎症がある人は、殺菌作用が強い食塩泉や海水でうがいや吸入をすると効果があります。皮膚感染症、関節痛、筋肉痛を患う人も効果があります。
炭酸泉に入浴すると、皮膚から炭酸の小さな分子が浸透し、毛細血管から血液の中に入ります。すると、血管の炭酸濃度が通常より濃くなります。体は老廃物が作られたと誤認識し、血管にたくさんの血液や酸素を供給しようとします。その結果、血管が拡張し、組織の血流が増えて、老廃物が除去されます。腰痛やリウマチ等の疼痛性疾患、閉塞性動脈硬化症、やけどの治療等に効果があります。
サウナ
サウナを出た後、シャワーや水風呂で体を冷やす事を「温冷交代浴」と言います。これをすると、手足の血流が良くなります。「サウナによく入る人は心筋梗塞や脳卒中になるリスクが低い」という研究成果もあります。
サウナに入る時の注意点
サウナに入る際は水分補給を忘れずに。
水分を取らないと血液がドロドロになり、血栓ができやすくなります。
サウナからでて水風呂に入る際はかけ水を忘れずに。
かけ水をしないとヒートショックを起こしかねません。サウナから出たあとは水風呂でなくて、25度〜30度の温かいシャワーを浴びたり、涼しい所で体を冷ます外気浴がお勧めです。
入浴剤
入浴剤にはミネラル成分が含まれ、保湿効果がある他、水道水の塩素を中和したり、肌の保湿、リラックス効果もあります。
・バスクリン
90年以上のロングセラー
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・日本の名湯
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30年以上のロングセラー
・高濃度炭酸入浴剤（最近最も流行り）
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超オススメ便利グッズ
日々の暮らしをより便利にするグッズを紹介します。
1位 ミューズ ノータッチ泡ハンドソープ
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汚い手でポンプを触ることなく石鹸をつけて洗えるのは非常に便利になります。ドラえもんやミニオンなどキャラクターものもあり、子供もすごい喜びますよ。
2位 衣類スチーマー
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アイロンをかけるのは時間もかかり手間ですが、衣類スチーマーなら5分程度でシワを伸ばせます。かなりの時短になります。
3位 アイシャツ（アイロンをかける必要のないYシャツ）
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2位に衣類スチーマーをあげておきながら、アイロン不要な商品を紹介するのもアレですが、これは、アイロンをかけなくてもよいシャツです。洗って普通に干すだけでシワが全然できないので、とても便利です。
4位 電気毛布
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電気代がわずか1時間1円という最強の暖房器具です。敷布団式のものもあれば、ひざ掛けにもできるものもあります。
5位 ワイヤレスイヤホン
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線があることで、絡まったり・断線したりすることがありましたが、ワイヤレスになったことで、そんな悩みが一気に解決です。
6位 モバイルバッテリー
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スマホは電池が切れるのが速いので外出時にはモバイルバッテリーがあったほうが心強いです。
今から始めたい医師もオススメする人気健康法23選
- 痛みとりシール
- そばのスプラウト
- ショウガ白湯
- 頭ゴシゴシ
- かかとタオルこすり
- 甘い酢たまねぎ
- 酢キノコ
- ビタミンＣを取る
- お尻ゆらし
- あごの1点押し
- ライスベリー
- 顔の整筋
- キングコング体操
- 食べる米ぬか
- ミラクルシート
- 尻トレ
- 風船整体
- 腰ゆるめピラティス
- 鏡文字練習帳
- びんぼうゆすり
- 黒豆牛乳
- 手相経絡
- 耳裏はじき
痛みとりシール
1センチ四方の小さなシールにマンダラのような絵柄が描かれたもの。これを貼るだけで、痛みやこり、アレルギー症状等が軽減されます。一見眉唾のようですが、仙台でアレルギークリニックを営む医師が開発したもので、皮膚の情報の受容体に働きかけ、早い人では貼って5分もたたないうちに、こりや痛みが消えていきます。あまりにも評判なため、現在はムックとして出しています。
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そばのスプラウト
発芽食品というと、発芽玄米やカイワレ大根が思い浮かびますが、そばのスプラウト(そばの芽)の栄養価が高い事に注目しています。20年程前から発芽玄米を提唱していた信州大学の名誉教授が研究を重ねてきました。見た目はカイワレ大根ですが、茎の部分がピンク色で、その部分に抗酸化物質のポリフェノールが豊富に含まれています。スーパーでも時々見かけるので、サラダやお浸しにすると美味しくいただけます。
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ショウガ白湯
保温水筒に薄切りのショウガとお湯を入れて3時間程待ちます。ショウガ白湯は温め効果が高く、冷えの改善やダイエット効果を実感する方が多いです。
材料 （1人分）
ケトルなどで沸かしたお湯 100〜150cc
生姜チューブティースプーン 1杯
頭ゴシゴシ
シャンプーをする時のような感じで、両手で頭をゴシゴシさする健康法です。(揉んではいけません)クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)をもとにしたケア法です。首、肩こり、頭痛など、様々な不調を改善に導きます。
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かかとタオルこすり
フェイスタオルをロープ状にねじり、椅子に座って、もしくは仰向けになって、タオルを足裏に引っ掛け、タオルでゴシゴシこする健康法。かかと版・乾布摩擦です。1分擦れば足がポカポカしてきて、まるで足湯につかったかのような気持ちになると評判です。ガサガサかかとがツルツルになった人やこむら返り・冷え・だるさが軽快したという声が多く寄せられています。
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甘い酢たまねぎ
酢たまねぎ自体は昔からある健康法ですが、あのツンとした辛味のために長続きしない人も多いです。これは加熱して作る酢たまねぎで加熱することによって独特の辛味が消え、たまねぎのオリゴ糖の甘みが引き立ち食べやすくなります。さらに、加熱する前に日光にあてるプロセスがあるため、これによってがんなどを防ぐ抗酸化成分はなんと8倍にも！
■作り方
【材料】（作りやすい分量）
たまねぎ 中玉４個（８００グラム～１キログラム）
酢 ５００ミリリットル
はちみつ 大さじ３～５杯
【準備】
たまねぎの皮をむき、３～７日ほど日光に当てる。室内で窓の近くの日の当たる場所に置くだけでＯＫ。
【手順】
（１） たまねぎの繊維に対して直角に切ってから、みじん切りにする。その後、３０分以上放置する
（２） 鍋に酢５００ミリリットルを入れ、はちみつを大さじ３～５杯入れて加熱し、はちみつを溶かしておく
（３） （２）の鍋に（１）を加え、かき混ぜながら２分間沸騰させる
（４） 火を止め少し冷ましてから広口ガラスびんに入れ、ふたをして保存する。室温なら１０日程度、冷蔵庫に入れれば１カ月程度保存できる
【食べ方】
１回につき大さじ３杯食べるのが目安。１日３回、食事とともに食べる。
酢キノコ
老化に関わると最近話題の糖化。これを抑える抗糖化作用がある酢とキノコを組み合わせたレシピです。キノコはなんでもオッケーで細かく刻みます。酢は米酢がお勧めです。これで肉や魚を下漬けすると柔らかくなります。
ビタミンＣを取る
体内で作ることができず、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物がビタミンＣです。免疫力がアップし、抵抗力がつき、若返りなどにも良いです。
お尻ゆらし
正座をしたらおじぎをするようにうつ伏せ姿勢になり、お尻を左右にゆっくりと大きく動かす体操。理学療法士考案で、こま切れにしか歩けなくなる間欠性跛行の人の9割が改善を実感。硬直して縮んでいた筋肉や、可動域が狭まった関節が柔軟になり、ふくらはぎのしびれや足裏の感覚異常も良くなると話題を集めています。脊柱管狭窄症による間欠性跛行に悩む男女２３人がお尻ゆらしのストレッチを１カ月間続けたところ、２１人（９１・３％）の間欠性跛行が改善。歩ける距離も平均１０２メートルから１キロ超に延びたといいます。
お尻ゆらしは、布団の中でも簡単にできるのでぜひ毎日の習慣にするといいでしょう。
【お尻ゆらしのやり方】
床で正座をしたらおじぎをするように股関節を曲げてうつぶせになる。
その姿勢でお尻を左に右にと大きく動かしては戻すことを１０回くり返す。
以上を１セットとし、朝晩に１セットずつ行うのが目安。
左右にゆらすたびに、お尻を少しずつかかとのほうに近づけていき、腰椎をできるだけ伸ばすのがコツ。
あごの1点押し
一瞬で猫背が治るという奇跡のような健康法。
やり方は超簡単。
どちらかの手の人差し指をあごに当て、背中方向に向かってぐいと押し込むだけ。
ポイントとしてはうつむき加減ではなく正しい姿勢で行う事、押したときにあごを押し上げのけぞるようにならないことの2点です。
ライスベリー
ライスベリーはタイ産の米で、紫米と言われる品種です。世界の米どころとして有名なタイでは20年程前から国内で糖尿病の問題が深刻になり、国を挙げて糖尿病対策に乗り出したそうです。産官学で研究し、古代米を掛け合わせて生まれた品種が紫色と抗酸化作用の強いアントシアニンが含まれている事から「ライスベリー」と命名されました。不思議な事にお米なのに糖尿病の悪化を防ぐ事がタイの大規模な研究で確認されています。2019年に日本にようやく入ってきたのでまだ広くは知られていません。
顔の整筋
アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんのセルフケアメソッド。顔の筋肉を強化したり、ほぐしたりすることで顔のたるみを引き上げたり、目をパッチリさせたりします。顔の一部を押さえて、口を動かすだけで、ほうれい線が薄くなる方法がイチオシです。「一生老化せず今すぐ若返る整筋・顔体大全」として単行本化してます。
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キングコング体操
心臓やその周囲を軽く叩く振動で、血管のゴミ(血管についた脂肪)を振るい落とすという健康法です。これによって動脈硬化や心肺機能の低下を予防できると考えられています。
食べる米ぬか
米ぬかは玄米を白米に精米する際にでる茶色い粉末で、タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富なスーパーフード。食物繊維も抜群に多く、腸内環境を良好にして便秘や痔、高血圧や高血糖の改善にも役立つとされています。フライパンで５〜６分乾煎りし、味噌汁やヨーグルトに入れればほんのり甘く香ばしくなり、美味しくいただけます。
ミラクルシート
凄いネーミングですがトレーシングペーパーをちょっと厚めにした半透明のシートです。今人気の視力回復法として、ぼやけたものを見ることで、脳の視力に関係する機能を向上させるというものがあります。文字や写真、絵の載っている本や雑誌にこのシートをかぶせて見るだけで、印刷面をぼかして見ることになり、総合的な視力が向上するというものです。
尻トレ
おすすめは、片足だけイスにのせて行うスクワットで、通常のスクワットより負荷が2倍。やれば翌日、お尻が必ず筋肉痛になるくらいよく効きます。運動不足の方には、股関節をしっかり折り曲げる股関節スクワットをおすすめしています。
1 後ろ足を椅子にのせる
片足を後ろに置いた椅子やベッドにのせ、足の前後幅が歩幅よりも大きくなるくらいを目安に立つ。前脚に体重をのせるようなイメージ。座面が硬くて足が痛い場合は、タオルを敷く
2 お尻を後ろに引きつつ上体を前傾させてしゃがむ
背すじを伸ばしたまま、お尻を後ろに引きつつ上体を前傾させながらしゃがむ。お尻を後ろに引いた結果として上体が前傾するイメージ。片脚10～20回繰り返す
『強く美しいカラダを手に入れる! 超・尻トレ』
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風船整体
控えめに膨らませた風船を枕代わりにして寝るだけ！首のS字カーブを自然な状態に戻し、歪みを整える健康法です。ふわふわ風船の心地良さに首も心もリラックス。首コリや肩こりの改善に役立つとされています。風船は意外とわれにくいので、思い切って身を委ねるのがコツ。布団などの柔らかい敷物の上で行うのがおすすめです。
腰ゆるめピラティス
腰部脊柱管狭窄症など腰痛の人におすすめのピラティス。ピラティスはもともと寝たきりで動くこともままならない負傷兵の為に考えられた療法の為、高齢者の人こそ実践してほしい運動です。腰ゆるめピラティスは胸式呼吸を意識しながら、仰向けの状態で腰やひざを上げる簡単な運動。介護施設で実践したところ、全く立てなかった人が自然に立ち上がる事が出来るようになるなど、驚きの改善例が続出。
鏡文字練習帳
楽しい脳トレ特集。鏡文字とは左右が逆になった文字。あえてこの鏡文字を書くと、文字の仕上がりを頭の中で再構成する事になり、脳の機能がアップする。この特集のミソは、半透明の練習帳をつけたこと。練習帳を裏側から透かしてみれば、鏡を使わなくても正しく書けたかが確認できます。
びんぼうゆすり
股関節症の対策として、大きな反響をうみました。びんぼうゆすりはひざ痛にも効果的と整形外科の医師が実証しています。
黒豆牛乳
蒸し黒豆と牛乳、きなこを混ぜてミキサーにかけるだけです。タンパク質は3食の内朝に不足しがちだと言われていますが、朝に摂取したいタンパク質20グラムが簡単にクリアできるのでおすすめです。すりごまを加えるとさらに飲みやすくなります。
手相経絡
経絡は体だけでなく、その人の性格や運命にも関わるもの。手相と経絡は相関しているため、手相からは運命のほか、健康状態もわかります。マッサージによって経絡の流れを意識的に整える事で健康状態の改善はもとより、運命を良い方向へ変えることができる(かも)！？
耳裏はじき
中医学の中でも最も古い起源をもつと言われる推拿療法の一つ。寒暖の差や気圧の変化でひどくなりやすい耳鳴り・めまいにおすすめです。両手のひらで左右の耳穴を塞ぎ、指を後頭部にあて、人差し指を中指の上に乗せて、反動をつけながら人差し指を中指からパチンと滑り下ろします。中国では「鳴天鼓」と呼ばれ、自律神経を整えると言われています。
健康に過ごすために、自分のペースで始めてみましょう。上記を参考に自分に合う健康法を見つけてみてください。
これで大丈夫！家庭のダニを完全に駆除する方法とは？
ダニは増え続けます
対策を行わないとダニが増殖して、刺されるようになります。子供は肌が柔らかく特に刺されやすいです。さされると以下のような症状になります。
ダニ対策しているつもりが、正しい対策をしていないとダニが死なずどんどん増えてしまうので、正しいダニの対策を覚えましょう。
ダニの脅威
刺されるだけではありません。気管支喘息・アトピー性皮膚炎・通年性鼻炎等のアレルギー疾患の症状を持つ方の7~8割はダニ・ハウスダストが原因と言われています。
天日干しや掃除機や洗濯ではダニは死なない
ためしてガッテンでもダニはしぶとい事が紹介されています。
ダニを死滅させるのは熱のみ
ダニを死滅させるのは熱のみです。
50度で20～30分でダニは死にます。
60度で一瞬で死にます。
ためしてガッテンでも同様に紹介されています。
ダニ必殺道具、おすすめ布団乾燥機
ダニを退治するなら必ずマット式を選ぶ事！
最近は非マット式が手軽ではやっていますが、ダニ退治という観点からすると、非マット式では不十分です。
左がマット式、右が非マット式です。
効果は一目瞭然です。
マット式おすすめ布団乾燥機ランキング
1位 三菱 AD-X80
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ダニ退治に最も効果を発揮する布団乾燥機です。ほとんどにダニを退治することができます。
2位 パナソニック FD-F06A7
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この布団乾燥機も全体的に50度を超えていてダニの駆除に効果を発揮します。
3位 山善 ZFB-500
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どおしても利便性の高いマットなしがいいのであれば、唯一マットなしで布団の平均温度50度を超えたこの布団乾燥機がおすすめです。ただムラがあるので、不安な方はマットありを選んだほうが良いです。
ダニがいない布団はとても気持ちいいですよ！健康にも害になるので、ダニは退治しましょう！
より細かい内容はWordPressの方で記載しています。
頭のいい子にするにはどおやって教えればいいか？
すぐやる！子にする
宿題はなぜ朝やるべき。
脳には時間帯によって得意な事が異なります。
■起床3〜4時間後：頭が冴えて論理的に考えられる。
■起床7〜8時間後：手先を起用に動かせる。
■起床9〜11時間後：体を活発に動かせる。
子供がすぐに動かない時は具体的な行動を言葉に出させる。
脳が体に行動を命令する時にその命令が具体的になるほど体はすんなり動きます。
「今日の予定について教えて」「出発まで○分あるけど、何ができる？」
休憩をきり良く終わらせるには音が鳴るタイマーを使う。
休憩は時間を決めた方が休む効果も高まります。
「あと10分」が分からない子には時間の見積するトレーニングを行う。
声かけを行いトレーニングする事で時間を正確に見積もることができるようになります。
「どれくらいでできる？」「あと何分でできる？」
結果も確認しましょう。
「どうだった？」
先延ばし癖を治すには最初の1行を書く、やる事を分解する。
脳は新たに行う事にストレスを感じますが、前回から続く事はラクラクこなせる為、最初の1行だけ書いておくと良いです。
また、何から始めれば良いか分からないと手が進まないため、やる事をできる限り分解しましょう。
計画倒れを防ぐには最初の4日間は予定通りこなす事
脳は4日以上続けた習慣をそのまま続けたくなるという性質があります。
賢くなる贈り物
知的好奇心を刺激する贈り物
遊びながら電子回路を学べる！
「電脳サーキット100」
子供が一人で取り組むには難しいハンダ付けや配線をスナップ式の電子パーツに代えているので、大人の手助けなしに電子回路を学ぶことができる。シンプルだが、様々な回路を組めるので、サイレンを鳴らしたり、プロペラを飛ばしたり、遊び方の広がりもある。
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実際にさわって考えるクセがつく
「触れる図鑑 つかめる水」
どうして水をつかめるの？その仕組もわかっちゃう。
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100のアプリで学べる電子図鑑
「小学館の図鑑 NEO Pad」
動物、恐竜、魚、昆虫から500種の生き物を収録。調べるだけじゃない。カメラが付いているので、自分が撮影した動物を登録してオリジナルの図鑑を作ることも。扱いやすいコンパクトサイズ。
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宇宙への夢をわが家で膨らませて
「HOMESTAR Classic」
自宅で手軽にプラネタリウムを楽しめる。家庭用初の約6万個の星の映像を搭載。全天が一周する日周運動や流星も見られる。同じ機能をもった他社商品に比べて価格が安く、それでいて品質が高い点が人気。
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試験管やスポイトなど実験器具に馴染んで
「色の科学じっけんセット」
混色実験や色の明暗など3原色に関する6つの実験が手軽に楽しめる。中には親の手助けが必要なちょっと複雑な実験も含まれているが、それがかえって親子のコミュニケーションを生むという点が人気。
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カードとミニカーでプログラミング思考を学ぶ
「はじめてのプログラミングカー 」
パソコンもスマホも利用せず、簡単にプログラミングに必要な思考を学べます。「進む」「曲がる」などの単純な機能もあり、レベルに合わせて遊べる。
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赤外線操作で自在に動く恐竜ロボ
「ロボダイナソーX」
動きが滑らかな赤外線コントロールロボット。頭、首、尻尾を振ってリアルな動作を再現。頭部のタッチセンサーを触るとじゃれる動作も。ロボット語でのトークモード、ミュージックモードも搭載。背中には発射できるロケット砲もついている。
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多機能ドローンを使って何をする？
「ジャイロマスターG10」
気圧センサー搭載でオートホバリングができ、ヘッドレス機能で機体の向きに関係なく操作可能。6軸のジャイロセンサーで天井や壁にぶつかっても大丈夫。上昇下降前後進、左右回転、左右スライド、ハイロースピード、宙返りもできる。
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ジェットコースターをプログラミングせよ！
「ローラー・コースター・チャレンジ」
カードに指定されたコードを読み解き、落下したり回転したりするレールをつないで、スタートからフィニッシュまで乗り物を滑らせるよう設計。4段階の難易度の問題を解く中で、論理的思考で物事を適切に立体的に組み立てる力を養う。
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まるでペット！友達ロボット
「ハロー！QB」
ハンドジェスチャーやボール遊び、リモコンで走らせたり、カードを使って楽しいゲームをしたり、小さなボディに機能満載で、豊かな表情とコミカルな動作がとても可愛い友達ロボット。
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感性を豊かにする贈り物
斜めにも重ねて複雑な形を作ろう
「マグネットブロック42ピース」
磁石が内蔵されたデザイン性の高い木製のブロック。磁石の力を使う事で、これまでの積み木では不可能だった形を作れるので創造の幅が広がる。磁石(磁力)についても学べる。
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自分で作った色だから描きたくなる
「マーカーメーカー」
自分で色を調合してマーカーペンを作れる。お絵かきの中に、メスシリンダーやピンセットを使って色を作る科学的要素がある点が人気。
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美術館を作ってアートに興味を！
「レゴアーキテクチャー ソロモン・R・グッゲンハイム美術館」
世界の名建築をレゴブロックで作ることができるレゴ・アーキテクチャーのシリーズ。フランク・ロイド・ライトの最高傑作と言われるソロモン・R・グッゲンハイム美術館はブロックでありながら、飾っても美しいインテリア性も人気。
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アートを楽しむボードゲーム
「グラビティ・メイズ」
玉をうまく転がしてゴールまで導くようブロックを配置。学びに必要な「予測」「計画」「実行」「反省」の中でも「予測」と「反省」の能力が鍛えられる。
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光の芸術を手軽に楽しむ
「3Dドリームアーツペン クリスタルライトアップセット」
ペン先から樹脂が出て立体物を作ることができる3Dペン。作るだけでも楽しいのに、ライトアップまでできるシリーズ。自分だけの夢の世界にうっとりできる。もちろん、立体を理解する力を育てられる。
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デザイナー気分でバッグを作ろう
「パチェリエ グランデ」
糸を使わずカラフルなピースを繋げて、バッグやポーチを作れる。ピースを組み替えるとデザインが変わり、オリジナルグッズも。好きなところに挟めるデコパーツでアクセント。キラキラ感がたまらない！
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立体が描ける！驚きのペン
「3Doodler Start ベーシックセット」
専用プラスチックスティックを安全な温度で溶かしながら形作る新しいホビーペン。すぐ固まって立体が描ける。パーツを描き組み合わせれば、複雑な立体作品も。ノズルも熱くなりすぎず、お子様にも安心。
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自分で作るオルゴール
「メロディーナ」
本体のディスクにピンを挿すだけで音が作れる。ピンの位置を変えると音階が変わりメロディーに。好きな曲をオルゴールにしたり作曲も可能。作ったメロディーは紙のディスクに穴の位置を記録することで保存もできる。
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頭の中でいくつの円を認識できる？
「スウィッシュ」
透明カードで子供の空間思考を養う、アートとロジックを掛け合わせた独創的なパズルゲーム。平面のカードを重ねて、1つの大きな完全な円になる組み合わせを探していく。使うカードが増えれば増えるほど高得点をゲットできる。
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ハイレベルなジグソーパズルに挑戦
パズルを芸術のレベルに高めたイギリスのブランド。「現代アートを部屋に飾るような感覚で」と様々なグラフィカルなアートピースを生み出している。
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論理力、戦略力が身につく贈り物
経済感覚が身につく！
「街コロ」
サイコロを振って自分の街をつくっていくボードゲーム。サイコロの出た目によってコインを獲得し、お店を追加していくというシンプルなルールだが、奥深さがある点が人気。
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反射神経を鍛える！
「おばけキャッチ」
めくったカードと同じ要素(色や形)のコマを素早くとるという反射神経系のゲーム。ルールが単純なので年齢に関係なく楽しめるのが人気。
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戦略的視点を育てる！
「コリドール」
自分のコマを進めるか相手の進路を妨害するか。選択次第で戦況が刻々と変わるなか、自分のコマをより早く向かい側のゴールまで進めれば勝ち。常に相手の動きを予測する必要があるので、戦略的視点を育てられる。
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記憶力がアップする！
「ナンジャモンジャ・シロ」
12種類のカードをめくり思いついた名前をつけ、同じものが出たらその名前をコールするという極めてシンプルなカードゲーム。テレビ番組でも度々取り上げられ、その度に人気が再熱している。
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プログラミングを学ぶ！
「コードマスター」
NASAのプログラマーが開発したプログラミングが学べるボードゲーム。スタートからゴールへ進むだけでコーディングの基本を学ぶことができる。他の多くのプログラミング系玩具と違い、スマートフォンやタブレット端末がいらない点が人気。
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お金の大切さを楽しく学べる
「お金がたまる！ハンバーガー屋さん」
店員さんになって、ハンバーガーを作って売ってお金をもらう。お金の流れ、経済を学べるゲーム。20分のカウントダウンとともにルーレットを回してゲームをスタート。最後に100円玉を1番多く持っている人が勝ち。とにかく楽しい。
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美しいデザインのシンプルな三目並べ
「オートリオ」
大・中・小とある自分の色のパーツを置いて、タテ・ヨコ・ナナメの3つの勝利パターンのうち、1つの勝利条件を先に達成することを目指す頭脳戦型ボードゲーム。3つの「オー」、「オートリオ」を達成しよう！
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単純だけど奥深い古典ゲームが復活
「スーパーカロム スターターセット」
12世紀エジプト発祥といわれる「カロム」。フィールド内にある敵ディフェンダーを自分のアタッカーで攻撃。単純でありながら、様々な戦術や技術、そして運が絡み合う面白さがある。
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ボードゲーム版キュボロで脳を鍛えろ
「トリッキーウェイ FASAL」
キュボロのパーツを使った戦略ボードゲーム。パーツを並べ替えてできるだけ長い道を作り、ビー玉が通過したパーツの数を競う。上部の溝を使う入門編と内部のトンネルコースを加えて遊ぶ上級編の2通りの遊び方を楽しめる。
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その他
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点数が上がる問題の取り組み方
やりたくなる対策
１．できるところまで戻して自信をもたせる。
２．とにかく、つまずかせない。
できないことは「飛ばしてもOK」と伝えてください。手が止まっていたら、大人が答えてしまうのもアリ。
３．ゲーム感覚を持たせる。
時間を図ると燃えます。
速くする対策
１．速く解くことを体感させる。
簡単な問題を解かせて速く問題を解く練習をさせましょう。
２．優先順位を教える。
一番いいのは「速くて丁寧」
次にいいのが「速いが雑」
その次が「ゆっくりで丁寧」
一番よくないのが「ゆっくりで雑」
３．量を少なくする
時間内に終わる分量に減らします。
ミスしない対策
１．もったいなさを伝える
２．叱らない
３．同じ問題を繰り返す
ノートPCの選び方（店頭では教えてくれない詳細なスペック比較）
OS
重要度
★★
| OS名称 | 価格 | 利用目的 |
|---|---|---|
| Windows | 安い | 通常利用 ゲーム |
| MAC | 高い | 動画編集 |
OS はクリエイターの方でなければ、Windowsがオススメ！（Macはかっこいいけど、スペックの割にすっごい割高です。）
CPU
重要度
★★★
単純にCore iXXで判断してはいけません。型によってはCore i 7よりCore i 5の方が性能が良いことがあります。性能が7000以上のCPUだと安心です。
| メーカー | CPU | 性能 |
|---|---|---|
| INTEL | Core i9-9980HK | 17258 |
| INTEL | Core i9-9880H | 17128 |
| INTEL | Core i9-8950HK | 14654 |
| INTEL | Core i7-8700B | 14421 |
| INTEL | Core i7-9850H | 14386 |
| INTEL | Core i7-9750H | 13762 |
| INTEL | Core i7-8850H | 13063 |
| INTEL | Core i7-10710U | 12971 |
| INTEL | Core i5-8500B | 12586 |
| INTEL | Core i7-8750H | 12401 |
| INTEL | Core i7-8569U | 12288 |
| INTEL | Core i7-8559U | 12148 |
| INTEL | Core i7-8809G | 10988 |
| INTEL | Core i5-8259U | 10949 |
| INTEL | Core i7-7920HQ | 10874 |
| INTEL | Core i7-5950HQ | 10840 |
| INTEL | Core i7-1065G7 | 10785 |
| INTEL | Core i5-8257U | 10682 |
| INTEL | Core i5-8279U | 10603 |
| INTEL | Core i7-8706G | 10538 |
| INTEL | Core i5-9400H | 10535 |
| INTEL | Core i7-8705G | 10380 |
| INTEL | Core i5-8400H | 10330 |
| INTEL | Core i7-7820HQ | 10139 |
| INTEL | Core i7-7820HK | 10138 |
| INTEL | Core i7-4980HQ | 9992 |
| INTEL | Core i7-4960HQ | 9799 |
| INTEL | Core i7-4940MX EE | 9725 |
| INTEL | Core i7-10510U | 9665 |
| INTEL | Core i7-6920HQ | 9663 |
| AMD | Ryzen 7 3750H | 9539 |
| INTEL | Core i7-8709G | 9528 |
| INTEL | Core i5-9300H | 9470 |
| INTEL | Core i7-6770HQ | 9468 |
| INTEL | Core i7-4930MX EE | 9459 |
| INTEL | Core i5-1035G7 | 9446 |
| INTEL | Core i7-4910MQ | 9404 |
| INTEL | Core i5-8300H | 9386 |
| INTEL | Core i7-4870HQ | 9356 |
| INTEL | Core i7-5850HQ | 9346 |
| INTEL | Core i7-3940XM EE | 9336 |
| INTEL | Core i5-1035G4 | 9288 |
| INTEL | Core i7-4860HQ | 9224 |
| INTEL | Core i7-3920XM EE | 9224 |
| AMD | Ryzen 7 PRO 3700U | 9114 |
| INTEL | Core i5-1035G1 | 9055 |
| INTEL | Core i7-4850HQ | 9047 |
| INTEL | Core i5-8305G | 9032 |
| INTEL | Core i7-4900MQ | 9019 |
| INTEL | Core i7-6820HK | 9001 |
| INTEL | Core i7-8665U | 8994 |
| INTEL | Core i7-7700HQ | 8979 |
| INTEL | Core i7-4770HQ | 8877 |
| AMD | Ryzen 7 PRO 2700U | 8877 |
| INTEL | Core i7-3840QM | 8831 |
| INTEL | Core i7-8565U | 8780 |
| INTEL | Core i7-4810MQ | 8666 |
| INTEL | Core i7-6820HQ | 8644 |
| INTEL | Core i5-10210U | 8602 |
| INTEL | Core i3-8100B | 8495 |
| AMD | Ryzen 5 3550H | 8477 |
| INTEL | Core i7-3820QM | 8457 |
| INTEL | Core i7-4800MQ | 8452 |
| AMD | Ryzen 7 2800H | 8452 |
| AMD | Ryzen 5 PRO 2500U | 8422 |
| INTEL | Core i5-8365U | 8407 |
| INTEL | Core i7-5700HQ | 8396 |
| AMD | Ryzen 5 PRO 3500U | 8389 |
| INTEL | Core i7-3740QM | 8314 |
| INTEL | Core i7-8550U | 8289 |
| INTEL | Core i7-4750HQ | 8236 |
| INTEL | Core i5-7440HQ | 8182 |
| INTEL | Core i5-8350U | 8165 |
| INTEL | Core i7-3720QM | 8140 |
| INTEL | Core i5-8265U | 8081 |
| INTEL | Core i7-4722HQ | 8042 |
| INTEL | Core i7-6700HQ | 7992 |
| INTEL | Core i7-4720HQ | 7984 |
| INTEL | Core i7-4710MQ | 7943 |
| AMD | Ryzen 5 2600H | 7925 |
| INTEL | Core i7-8650U | 7841 |
| INTEL | Core i7-4710HQ | 7808 |
| INTEL | Core i7-4760HQ | 7783 |
| INTEL | Core i7-4700MQ | 7710 |
| INTEL | Core i7-4700HQ | 7706 |
| AMD | Ryzen 7 2700U | 7608 |
| INTEL | Core i5-8250U | 7584 |
| INTEL | Core i7-3630QM | 7576 |
| AMD | Ryzen 5 2500U | 7562 |
| AMD | Ryzen 5 3500U | 7492 |
| INTEL | Core i7-4702HQ | 7450 |
| INTEL | Core i7-4712HQ | 7420 |
| INTEL | Core i7-3610QM | 7413 |
| AMD | Ryzen 7 3700U | 7399 |
| INTEL | Core i7-3615QM | 7349 |
| AMD | Ryzen 3 PRO 3300U | 7338 |
| INTEL | Core i7-2960XM EE | 7153 |
| INTEL | Core i7-4702MQ | 7150 |
| INTEL | Core i7-4712MQ | 7124 |
| AMD | Ryzen 3 PRO 2300U | 7097 |
| AMD | Ryzen 3 2300U | 7081 |
| INTEL | Core i7-2920XM EE | 7033 |
| INTEL | Core i7-2860QM | 7024 |
| INTEL | Core i7-3632QM | 6877 |
| INTEL | Core i5-7300HQ | 6795 |
| INTEL | Core i7-3612QM | 6778 |
| INTEL | Core i7-7567U | 6659 |
| INTEL | Core i7-2760QM | 6600 |
| INTEL | Core i7-3635QM | 6599 |
| INTEL | Core i7-2820QM | 6568 |
| INTEL | Core i5-6440HQ | 6377 |
| INTEL | Core i3-8109U | 6165 |
| INTEL | Core i7-7660U | 6135 |
| INTEL | Core i7-2720QM | 6061 |
| INTEL | Core i5-7360U | 5959 |
| INTEL | Core i7-2670QM | 5892 |
| INTEL | Core i3-10110U | 5892 |
| INTEL | Core i3-1005G1 | 5851 |
| INTEL | Core i7-7560U | 5828 |
| INTEL | Core i7-7600U | 5816 |
| INTEL | Core i5-7260U | 5807 |
| INTEL | Core i5-6300HQ | 5727 |
| INTEL | Core i3-8145U | 5679 |
| INTEL | Core i7-2675QM | 5626 |
| INTEL | Core i5-7287U | 5603 |
| INTEL | Core i7-2630QM | 5547 |
| INTEL | Core i7-6567U | 5434 |
| INTEL | Core i7-2635QM | 5403 |
| INTEL | Core i3-8130U | 5368 |
| INTEL | Core i7-2710QE | 5352 |
| INTEL | Core i5-7267U | 5325 |
| INTEL | Core i7-7500U | 5232 |
| AMD | Ryzen 3 3300U | 5089 |
| AMD | Ryzen 3 2200U | 4998 |
| INTEL | Core i3-7100H | 4988 |
| INTEL | Core i5-6360U | 4954 |
| INTEL | Core i7-4610M | 4934 |
| AMD | Ryzen 3 3200U | 4919 |
| INTEL | Core i7-5557U | 4842 |
| INTEL | Core i5-6267U | 4833 |
| AMD | Athlon 300U | 4830 |
| INTEL | Core i7-6650U | 4796 |
| INTEL | Core i7-4600M | 4784 |
| INTEL | Core i5-7300U | 4773 |
| INTEL | Core i3-7167U | 4737 |
| INTEL | Core i7-6600U | 4735 |
| INTEL | Core i7-6560U | 4733 |
| INTEL | Core i5-6287U | 4730 |
| INTEL | Core i5-4340M | 4717 |
| INTEL | Core i5-7200U | 4690 |
| AMD | FX-9830P | 4689 |
| INTEL | Core i7-4578U | 4639 |
| INTEL | Core i5-4330M | 4627 |
| INTEL | Core i5-5287U | 4614 |
| INTEL | Core i7-3540M | 4601 |
| INTEL | Core i5-4310M | 4509 |
| AMD | A10-9630P | 4504 |
| INTEL | Core i7-3520M | 4479 |
| INTEL | Core i5-4210H | 4471 |
| INTEL | Core i5-3360M | 4390 |
| INTEL | Core i5-4288U | 4383 |
| INTEL | Core i5-4200H | 4378 |
| INTEL | Core i5-8310Y | 4325 |
| INTEL | Core i5-4300M | 4312 |
| AMD | A12-9730P | 4304 |
| INTEL | Core i7-6500U | 4303 |
| INTEL | Core i5-5257U | 4289 |
| INTEL | Core i5-6300U | 4281 |
| INTEL | Core i5-6260U | 4278 |
| INTEL | Core i5-4278U | 4266 |
| INTEL | Core i5-3380M | 4261 |
| INTEL | Core i7-4558U | 4250 |
| INTEL | Core i7-3687U | 4229 |
| INTEL | Core i7-5600U | 4218 |
| AMD | A12-9700P | 4214 |
| INTEL | Core i5-4210M | 4193 |
| INTEL | Core i7-5550U | 4192 |
| INTEL | Core i5-3340M | 4174 |
| INTEL | Core i7-5650U | 4152 |
| AMD | FX-8800P | 4126 |
| INTEL | Core i5-4258U | 4063 |
| INTEL | Core i7-4600U | 4055 |
| INTEL | Core i5-8210Y | 4038 |
| INTEL | Core i7-4650U | 3999 |
| AMD | FX-9800P | 3994 |
| INTEL | Core i5-4200M | 3991 |
| INTEL | Core i5-6200U | 3983 |
| INTEL | Core i7-5500U | 3960 |
| INTEL | Core i5-3320M | 3960 |
| INTEL | Core i7-3667U | 3934 |
| INTEL | Core i3-6100H | 3925 |
| INTEL | Core i7-4510U | 3914 |
| INTEL | Core i5-8200Y | 3912 |
| INTEL | Core i3-7100U | 3908 |
| INTEL | Core i7-4550U | 3907 |
| INTEL | Core i7-2640M | 3858 |
| INTEL | Core i5-3230M | 3852 |
| INTEL | Core i7-3537U | 3848 |
| INTEL | Core i3-4110M | 3842 |
| INTEL | Core i7-2620M | 3787 |
| INTEL | Core i7-4500U | 3758 |
| AMD | A10-9600P | 3752 |
| INTEL | Core i5-3210M | 3732 |
| INTEL | Core i5-5300U | 3717 |
| INTEL | Core i7-4610Y | 3715 |
| INTEL | Core i5-4300U | 3708 |
| INTEL | Core i5-2540M | 3704 |
| INTEL | Core i5-4310U | 3646 |
| INTEL | Core m3-8100Y | 3595 |
| INTEL | Core i5-2510E | 3589 |
| INTEL | Core i7-3517U | 3588 |
| INTEL | Core i5-3437U | 3584 |
| INTEL | Core i3-6100U | 3576 |
| INTEL | Core i5-5250U | 3572 |
| INTEL | Core i7-8500Y | 3566 |
| INTEL | Core i5-4350U | 3565 |
| INTEL | Core i3-5157U | 3561 |
| INTEL | Core i5-2520M | 3531 |
| INTEL | Core m3-7Y32 | 3521 |
| INTEL | Core i5-4260U | 3520 |
| INTEL | Core m7-6Y75 | 3511 |
| INTEL | Core m3-7Y30 | 3507 |
| INTEL | Core i5-3427U | 3482 |
| INTEL | Core i5-5200U | 3465 |
| AMD | A10-8700P | 3454 |
| INTEL | Core i7-3689Y | 3432 |
| INTEL | Core i3-4100M | 3431 |
| INTEL | Core i5-4250U | 3427 |
| INTEL | Core i5-2450M | 3387 |
| AMD | A8-8600P | 3358 |
| INTEL | Core i7-840QM | 3351 |
| INTEL | Core i5-4210U | 3315 |
| INTEL | Core i3-3130M | 3303 |
| INTEL | Core i5-2435M | 3295 |
| INTEL | Core i5-2430M | 3215 |
| INTEL | Core m5-6Y57 | 3214 |
| INTEL | Pentium 4417U | 3206 |
| INTEL | Core m5-6Y54 | 3205 |
| INTEL | Core i5-4200U | 3202 |
| INTEL | Core i3-3120M | 3193 |
| INTEL | Core i7-740QM | 3188 |
| INTEL | Core i7-820QM | 3182 |
| INTEL | Core i3-4000M | 3180 |
| INTEL | Core i5-3337U | 3179 |
| INTEL | Core i5-2410M | 3139 |
| INTEL | Core i3-5015U | 3136 |
| INTEL | Core i3-5020U | 3122 |
| INTEL | Pentium Gold 5405U | 3097 |
| INTEL | Pentium 4415U | 3096 |
| INTEL | Core i5-3317U | 3082 |
| INTEL | Core i3-5010U | 3042 |
| INTEL | Core i3-4120U | 3032 |
| INTEL | Core i3-3110M | 3016 |
| INTEL | Core m3-6Y30 | 3008 |
| INTEL | Core i5-4302Y | 2978 |
| INTEL | Pentium 4405U | 2967 |
| INTEL | Core i7-720QM | 2962 |
| INTEL | Core i3-2330E | 2962 |
| INTEL | Core i5-3439Y | 2911 |
| INTEL | Core i3-4158U | 2887 |
| INTEL | Core i3-5005U | 2880 |
| INTEL | Core i7-2637M | 2870 |
| INTEL | Core i7-2677M | 2792 |
| INTEL | Core i3-4025U | 2780 |
| INTEL | Core i7-2617M | 2761 |
| INTEL | Core i3-2370M | 2683 |
| INTEL | Core i5-2557M | 2660 |
| INTEL | Core i3-4030U | 2644 |
| AMD | A8-7410 | 2602 |
| INTEL | Core i5-580M | 2569 |
| INTEL | Pentium 3825U | 2569 |
| INTEL | Core i3-2350M | 2568 |
| AMD | A6-7310 | 2556 |
| INTEL | Core i3-2348M | 2554 |
| INTEL | Core i5-560M | 2534 |
| AMD | A9-9410 | 2521 |
| INTEL | Core i7-610E | 2517 |
| INTEL | Core i5-4300Y | 2502 |
| AMD | A8-6410 | 2497 |
| INTEL | Core i3-2330M | 2488 |
| INTEL | Core i3-2328M | 2469 |
| INTEL | Core i5-5350U | 2463 |
| INTEL | Core i3-4030Y | 2443 |
| AMD | A9-9420 | 2432 |
| INTEL | Core i3-3227U | 2430 |
| INTEL | Core i3-4005U | 2424 |
| INTEL | Core i5-540M | 2411 |
| INTEL | Celeron 3965U | 2408 |
| INTEL | Core i3-4010U | 2395 |
| INTEL | Core i5-480M | 2394 |
| INTEL | Core i3-2310M | 2389 |
| AMD | A4-7210 | 2384 |
| INTEL | Pentium Silver N5000 | 2382 |
| INTEL | Pentium 2030M | 2340 |
| INTEL | Core i5-4220Y | 2335 |
| INTEL | Core i5-4200Y | 2333 |
| INTEL | Core i5-4210Y | 2321 |
| AMD | A6-9220 | 2318 |
| INTEL | Core i5-520M | 2314 |
| AMD | A6-6310 | 2313 |
| INTEL | Core i5-460M | 2310 |
| INTEL | Core i5-2467M | 2309 |
| INTEL | Core i3-3217U | 2286 |
| INTEL | Pentium 3550M | 2272 |
| AMD | E2-7110 | 2266 |
| INTEL | Core i3-2312M | 2262 |
| INTEL | Pentium 2020M | 2246 |
| INTEL | Celeron 2970M | 2246 |
| INTEL | Core i5-4202Y | 2238 |
| INTEL | Pentium 3560M | 2202 |
| INTEL | Core i7-640LM | 2201 |
| INTEL | Core i5-3339Y | 2190 |
| INTEL | Core i3-390M | 2160 |
| INTEL | Core i3-4012Y | 2154 |
| INTEL | Core i3-4020Y | 2150 |
| INTEL | Core i5-2537M | 2102 |
| INTEL | Pentium A1018 | 2102 |
| INTEL | Celeron 3765U | 2098 |
| INTEL | Core i5-450M | 2079 |
| AMD | A4-6210 | 2067 |
| INTEL | Pentium N4200 | 2066 |
| INTEL | Core i5-430M | 2064 |
| INTEL | Core i3-380M | 2063 |
| INTEL | Pentium 4405Y | 2046 |
| INTEL | Pentium B980 | 2033 |
| INTEL | Celeron 3955U | 2011 |
| INTEL | Pentium 4410Y | 2010 |
| INTEL | Core i3-370M | 1989 |
| INTEL | Pentium 3805U | 1977 |
| INTEL | Celeron 2950M | 1976 |
| INTEL | Pentium N3540 | 1945 |
| INTEL | Celeron 4205U | 1933 |
| INTEL | Pentium B970 | 1925 |
| INTEL | Core i7-620LM | 1917 |
| AMD | A6-9210 | 1913 |
| INTEL | Pentium N3530 | 1908 |
| INTEL | Core i3-330E | 1902 |
| INTEL | Pentium N3700 | 1867 |
| INTEL | Core i3-350M | 1866 |
| AMD | E2-6110 | 1860 |
| INTEL | Celeron 1005M | 1842 |
| INTEL | Pentium B960 | 1832 |
| INTEL | Celeron 3865U | 1814 |
| INTEL | Pentium N3710 | 1810 |
| INTEL | Celeron 3867U | 1809 |
| INTEL | Pentium 2127U | 1805 |
| INTEL | Pentium N3520 | 1782 |
| INTEL | Celeron 3215U | 1775 |
| INTEL | Celeron N2940 | 1768 |
| INTEL | Celeron N4100 | 1753 |
| AMD | E2-9010 | 1742 |
| AMD | A4-9120 | 1734 |
| INTEL | Core i3-330M | 1733 |
| INTEL | Pentium B940 | 1719 |
| INTEL | Pentium B950 | 1708 |
| INTEL | Core i7-680UM | 1702 |
| INTEL | Pentium 3556U | 1700 |
| INTEL | Core i7-660UM | 1699 |
| INTEL | Celeron 1037U | 1690 |
| INTEL | Core i3-2367M | 1674 |
| INTEL | Pentium 3558U | 1666 |
| INTEL | Celeron 3755U | 1649 |
| INTEL | Celeron 3205U | 1646 |
| INTEL | Celeron N3150 | 1644 |
| INTEL | Celeron N3450 | 1640 |
| INTEL | Celeron 3855U | 1638 |
| INTEL | Core i5-560UM | 1633 |
| INTEL | Celeron 1000M | 1628 |
| INTEL | Celeron N2930 | 1615 |
| INTEL | Pentium 2117U | 1606 |
| INTEL | Core i7-640UM | 1589 |
| INTEL | Celeron 1017U | 1570 |
| INTEL | Pentium N3510 | 1564 |
| INTEL | Core i3-2357M | 1531 |
| INTEL | Celeron 2981U | 1525 |
| INTEL | Celeron 2980U | 1523 |
| INTEL | Celeron N2920 | 1505 |
| INTEL | Celeron 2955U | 1451 |
| INTEL | Celeron 2957U | 1449 |
| INTEL | Celeron N3160 | 1429 |
| INTEL | Celeron N4000 | 1416 |
| INTEL | Pentium 997 | 1396 |
| INTEL | Celeron 1007U | 1390 |
| INTEL | Core i5-540UM | 1348 |
| INTEL | Core i5-520UM | 1310 |
| INTEL | Core i5-430UM | 1296 |
| INTEL | Core i7-620UM | 1266 |
| INTEL | Pentium 3560Y | 1233 |
| INTEL | Celeron N2910 | 1186 |
| INTEL | Pentium 987 | 1164 |
| INTEL | Celeron N3350 | 1159 |
| INTEL | Core i3-380UM | 1132 |
| INTEL | Pentium 967 | 1118 |
| INTEL | Pentium 977 | 1106 |
| INTEL | Pentium 2129Y | 1073 |
| INTEL | Celeron 2961Y | 1062 |
| INTEL | Core i3-330UM | 1057 |
| INTEL | Core i5-470UM | 1040 |
| AMD | E1-7010 | 992 |
| INTEL | Celeron N2840 | 982 |
| INTEL | Celeron N3060 | 956 |
| INTEL | Celeron N2820 | 955 |
| INTEL | Celeron N2808 | 942 |
| INTEL | Celeron N2830 | 930 |
| INTEL | Celeron N3010 | 926 |
| INTEL | Celeron 1019Y | 920 |
| INTEL | Celeron N3000 | 864 |
| INTEL | Celeron N3050 | 849 |
| INTEL | Celeron N2807 | 848 |
| AMD | E1-6010 | 848 |
| INTEL | Celeron N2815 | 820 |
| INTEL | Celeron N2810 | 788 |
| INTEL | Celeron N2806 | 768 |
| INTEL | Atom N2800 | 591 |
| INTEL | Atom N2600 | 529 |
| INTEL | Celeron N2805 | 410 |
メモリ
重要度
★★★★
メモリはWidows10だと4GBないと動かないです。8GBは欲しいところです。またメモリの規格ですが17000以上は欲しいところです。
| メモリー規格 | モジュール規格 | データ転送速度 |
|---|---|---|
| DDR3 SDRAM | PC3-6400 (DDR3-800) |
6.4GB/s |
| PC3-8500 (DDR3-1066) |
8.5GB/s | |
| PC3-10600 (DDR3-1333) |
10.67GB/s | |
| PC3-12800 (DDR3-1600) |
12.8GB/s | |
| PC3-14400 (DDR3-1800) |
14.4GB/s | |
| PC3-14900 (DDR3-1866) |
14.9GB/s | |
| PC3-16000 (DDR3-2000) |
16GB/s | |
| PC3-17000 (DDR3-2133) |
17.06GB/s | |
| PC3-19200 (DDR3-2400) |
19.2GB/s | |
| PC3-21300 (DDR3-2666) |
21.3GB/s | |
| DDR4 SDRAM | PC4-12800 (DDR4-1600) |
12.8GB/s |
| PC4-14900 (DDR4-1866) |
14.9GB/s | |
| PC4-17000 (DDR4-2133) |
17.06GB/s | |
| PC4-19200 (DDR4-2400) |
19.2GB/s | |
| PC4-21300 (DDR4-2666) |
21.3GB/s | |
| PC4-22400 (DDR4-2800) |
22.4GB/s | |
| PC4-24000 (DDR4-3000) |
24.0GB/s | |
| PC4-25600 (DDR4-3200) |
25.6GB/s | |
| PC4-26400 (DDR4-3300) |
26.4GB/s | |
| PC4-26600 (DDR4-3333) |
26.6GB/s | |
| PC4-27200 (DDR4-3400) |
27.2GB/s | |
| PC4-27700 (DDR4-3466) |
27.7GB/s | |
| PC4-28800 (DDR4-3600) |
28.8GB/s | |
| PC4-29800 (DDR4-3733) |
29.8GB/s | |
| PC4-34100 (DDR4-4266) |
34.1GB/s |
ストレージ
重要度
★★★★★
最も重要です。PCが軽快に動くためには、種類が速いものである必要があります。SSD(NVMe)だと理論上、HDDの13倍速くなります。必ずSSD(NVMe)を選んでください。容量は256GBあれば十分です。
種類
SSD(NVMe)
HDD
比較
おすすめノートPC
Lenovo ideapad S340
OS：Windows
メモリ：8GB (内、オンボード4GB)PC4-19200 DDR4 SDRAM SODIMM
SSD：256GB (PCIe NVMe/M.2)
リンク
CPU、メモリ、SSDとどのスペックもバランスよく一般利用には最適なパソコンです。メモリも2枚なので、デュアルチャネルで軽快に動きます。SSDもNVMe/M.2で非常に高速です。とてもおすすめです。
雑草が生えなくなる雑草対策
雑草が生える環境だと…
・雑草取りの無駄な時間がかかります。
・蚊が増えます。
・ダニが服につき家の中に持ち帰ります。
雑草対策１．芝
おすすめ度 ★★★★★
肌触りがよく緑色なので自然な雰囲気を出せます。最近の人工芝は本物の芝と見分けがつかないくらいリアルなのでお勧めです。（緑だけでなくイエローぽい繊維も混ぜてあるものを選ぶと良いです。）
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雑草対策２．固まる土
おすすめ度 ★★★★★
固まる土は素人でも簡単に綺麗にできます。
(土をまいて水をかけるだけ)
色はブラウン、レッド、オレンジ、イエローとありますが、イエローが明るくておすすめです。
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雑草対策３．土間コンクリート
おすすめ度 ★★★★★
土間コンクリートは見た目も明るくなり、表面もきれいでとてもおすすめです。
自分で行うのは難しいため、業者に頼みましょう。
業者に頼む際に気を付けなければならないポイントは2つです。
１．厚さ
駐車場にする場合は：厚み10cm必要です。
(また中にワイヤーメッシュを入れる必要があります。)
駐車場にしない場合：厚み5cm必要です。
２．傾斜
2%～3％の傾斜をつけないと、水溜まりができます。
もし水溜まりができてしまった場合はカッターを入れるしかないです。
以下の道具が必要です。
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お勧めしない雑草対策
砂利
おすすめ度 ★
砂利を敷いた直後は綺麗なのですが、隙間から雑草が生えてきて取るのが大変ですのでお勧めしません。
除草剤
おすすめ度 ★
近くの花も枯らしてしまうので、お勧めしません。
防草シート
おすすめ度 ★★
しっかりしたものでないと隙間から雑草が生えてきます。見た目も悪いためお勧めしません。
雑草がなくなると、とても綺麗で快適なお庭になりますよ！一回施工してしまえば、かなり持つためおすすめです。雑草取りからおさらばしましょう！
動体視力がスポーツの勝利に導く！動体視力トレーニング法
目のゴールデンエイジは5歳から
視覚の発達に大きく影響するのが幼少期の外遊びです。
子供のときに広い屋外で遠くの物や近くの物など距離の変化がある物を見ないと、視力のピークが早まってしまいます。
広い屋外を走り回って遊ぶ事で自然に様々な距離の変化を経験し、水晶体の調節機能も強化されます。
スポーツと視覚能力の関係性
下記の図の通り、視覚能力が高い人ほど競技レベルが高いことがわかります。
スポーツできる子に育てたいなら、動体視力を鍛えましょう。
A：レギュラー・スタメンとして活躍しているトップ選手
B：交代要員として起用されることの多い選手
C：ベンチウォーマーになることの多い選手
スポーツのパフォーマンスは８つの視機能の総合力で決まります。
視機能を高めるビジュアルトレーニング
視機能のメカニズムは2つ
１．認知力を高める
物をみる時間や量に負荷をかけ、瞬間的に多くの情報を認知する能力を養う。
２．眼球運動の向上
視覚に速度の負荷をかけ、眼球を動かす外眼筋の運動をスムーズ且つ正確にする。眼球のコントロール能力を高め、視線を動かすスピードと正確さを養う。
1普段経験するよりも速いボールを打つ
2いくつかの目標間を出来るだけ速く視線を移動させる。
3予測しづらい動き(虫など)を目で追う
視機能をアップする3つのポイント
１．視力矯正
２．速い物を見る習慣をつける
３．見た物を具体的な数値に置き換える
１．認知力を高めるトレーニング法
瞬間視
１．A4サイズ以上の紙に縦横20cm程度の正方形を書き9マスに分けてその中に○×△などのマークを入れる。
２．パートナーにその紙を持ってもらい、1mくらい離れる。
３．厚紙等で自分の目を隠し、それを一瞬外してマス目を見る。一瞬見ただけでどこに何の記号があるか当てる。応用編で数字を入れたり、走りながら瞬間的に見る等動きを加えると良い。
頭で考えずに見えたままを素直に覚える。
KVA動体視力
ボールに数字やマークをつけてキャッチボールを行い、投げられたボールのマークを読む。また数字やマークをつけたピンポン玉でラリーを行えば、目標が小さくなり難易度がアップする。1人で行う場合は、壁に投げ込み返ってくるボールのマークを読む。マークをしっかり読み取る事が目的なので、回転がわかる程度の速度で行う事。
回転がわかる速度で行う。
２．眼球運動を向上させるトレーニング法
眼球運動1
ホワイトボードに数字をマグネットに貼り付け、1から順番に確実に読み取る。数字の配列を変える等、変化をつけるとより効果的だ。カレンダーでも代用できる。カレンダーを代用する場合は、日付を1日おき、あるいは土日だけ読む。
顔は動かさず、目の動きだけでできるだけ早く読み取る。
眼球運動2
数字の配列をランダムにし、1から順番に読み取る。カレンダーで応用する場合は縦に読む。斜めに読む等様々な動きを取り入れよう。
上下左右の動きをランダムに加える
目と手の協応動作
１．グラウンドに4～5色のパネルを置いて、パートナーも同じパネルを持つ。
２．ランニングの途中でパートナーにその中の一つを上げてもらい、指示された色のパネルにダッシュする。
見た物への反応速度を高める事が目的なので、手以外の部位を使っても良い。
動体視力トレーニングの道具
世界初の子供向け動体視力トレーニングメガネ発売
液晶レンズのON/OFFによる点滅で視野を断続的に遮断し、敢えて見難くくすることで動体視力などスポーツで必要な視覚能力を鍛え、判断力や敏捷性を向上します。
リンク
パンチングボール
使い方は簡単！頭からぶら下がったボールを打つべし
リンク
お家でできるビジョントレーニング教本
参考になります！
リンク
あらゆるストレスに対応する打たれ強いメンタルの作り方
ネガティブな気持ちになったときにポジティブな気持ちに転換するにはどうすればよいのか打たれ強くなる技術を紹介します。
感情コントロール
感情に振り回されずパフォーマンスを上げるには？
ネガティブな感情も肯定して原動力にする。
（例）迷ってる。困ったな。不安だ。→そうか！「不安」なのは情報収集が不足しているからだ！
４つの側面から感情をデザインする
１．意識
上手くいっている場面をイメージして行動するようにします。
「どうせダメだろう」と思いながら行動すると本当に上手くいかなくなります。
２．言葉
「これでどういう成長ができるだろう」と、頭の中で自分に質問するクセをつけるようにします。
「なぜ、しなくちゃいけないの？」だと「したくない」という言葉も出てしまいます
３．身体
運動したり姿勢をよくしたりする事で、脳に良い刺激が伝わり脳が生み出している感情も好転します。
４．自信
自信がないと「自分にはできないんじゃないか」と心が乱れます。
自分に自信を持つには、自分に何ができるかを把握することが大切です。
人間関係
人間関係をストレスフリーにするには？
意識を他者に向けて「プラスの刺激」にする。
４つのポイント
１．何かの集まりは他者から刺激を受けて成長する場
自分だけ努力で成長しようとしても限界があります。自分とは違う価値観が自分を成長させてくれます。
２．まずは薄い話で信頼関係を作る。
信頼関係がないのに、内容の濃いテーマについて話すのは難しいです。どうでもいいような話をするのが、実は重要です。
３．自分がどう思われるかは気にしない。
好かれたい、どう思われているのか気になる。というのは当然であるけど、そればかりではストレスになります。意識を相手に向けることがストレスフリーになる秘訣です
４．DESC法を使って受け手の印象をよくする。
（例）
DESC法なし
「忙しいから無理です」
→印象は悪くなります。
DESC法あり
「XXXの件ですが、締め切りは今週中でしたよね」（事実）
「現在、XXXとXXXも抱えていて少々困難です」（感情）
「Aさんに代わってもらうことはできますか？」（提案）
「来週末まで待っていただくという方法もあります」（代案）
→印象は良くなります。
苦境脱出
Q 感情の「負のスパイラル」から脱け出すには？
A 「立ち直らなければ」と自分を責めてはいけない
落ち込んだ時の基本姿勢
１．落ち込むところまで落ち込む
→どん底まで落ち込めば、あとは浮上するだけです。
２．心の中の暗い気持ちを外に出す
→１人は見えなかった要素が把握できます。
３．ノートに悩みを書き出す
→自分を客観的に見つめる事で自分を取り戻すきっかけとなります。
４．意識を別の所に向ける
→人の役に立つことに没頭すれば嫌な気持ちを忘れられます。
自己肯定感を取り戻せば苦しい状態から抜け出せる！
自分に意識が向き続けていると…
→「苦しんでいる自分」「落ち込んでいる自分」ばかりで頭がいっぱいになる
→「負のスパイラル」に陥ってしまう
他人に意識を向け、役に立つことをすれば…
→他人から「ありがとう」という機会が生まれる。
→自己肯定感が生まれて、「苦しんでいる自分」「落ち込んでいる自分」がいなくなる。
引き返せる決定ならどんどんすればいい。
意思決定はできるだけ早いほうが良いです。どう判断すればいいか悩んでいるなら、「引き返せる決定」か「引き返せない決定」か考えるとよいです。
疲労回復のための休日の4つの習慣
１．日中ダラダラ過ごすのではなく、一度は外に出ましょう。
充実感のある体験記憶を残せず、「無駄な1日を過ごした」とマイナスイメージが残ると、逆に疲労感につながります。
２．仕事や勉強を少しだけやりましょう。
充実感に繋がるうえ、小さな目標を達成すれば、脳の報酬系が刺激されます。気持ちに余裕ができるため良いアイデアが浮かぶこともあります。
３．趣味を楽しんだり家族やペットとの時間を持ちましょう。
スポーツや映画鑑賞などの趣味や興味のあることを楽しむオフや家族とゆっくり過ごす時間は、充実度が高くなります。
４．たまにはスペシャルな予定を入れましょう。
旅行等、目標となるオフがあればオンも頑張れます。好きなことに積極的に取り込む事で、逆に仕事のパフォーマンスが上がることがあります。
参考になる本
ハーバード、スタンフォード、ケンブリッジが効果実証 超ストレス解消法…他
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打たれ強い人の7つの特徴
打たれ強い人には以下の特徴があります。特徴をまねることで、打たれ強くなれます。
・他人の意見に流されない
・失敗を気にしない
・鈍感である可能性がある
・思考が前向きであり、1つの物事にとらわれない
・人生の優先順位が決まっている
・守りたい大切な人がいる
・諦めることが全くない
正しい歯磨きのやり方
- NG デンタルフロスを使っていないのはダメ。
- NG 硬めの歯ブラシでしっかり磨くのは間違い
- NG 歯磨き後は、よ～くうがいをするのは間違い
- NG 食べたらスグ磨いてはいけません。
- 歯磨きは起床後すぐと就寝前がベスト
- 舌回しでだ液アップ！
- 電動歯ブラシを使いましょう！
歯磨き＝食べカスを取ると思っている人が多いですが、虫歯や歯周病を予防するためには、歯垢（プラーク）を取ることが重要です。
プラークができやすいところ
NG デンタルフロスを使っていないのはダメ。
歯と歯の間は磨き残しが多いです。（デンタルフロスはマスト）
歯と歯の接触部分を磨けるのはデンタルフロスのみなので、必ず使いましょう。
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デンタルフロスを使う人と使わない人の違い
NG 硬めの歯ブラシでしっかり磨くのは間違い
歯を磨きすぎると、歯の表面のエナメル質が薄くなり、虫歯菌に弱くなってしまいます。硬め歯ブラシ、ゴシゴシ磨きはNGです。
NG 歯磨き後は、よ～くうがいをするのは間違い
うがいは1回、少量の水で行ってください。何度もうがいをすると歯磨き剤の効果が激減！（フッ素などの薬効成分が流されてしまいます）
NG 食べたらスグ磨いてはいけません。
食後30分後に磨きましょう。
食後の歯は、カリウムやリンが溶け出て少しやわらかい状態。食後すぐ磨くと歯が傷つくおそれがあります。歯と歯ぐきをケアするだ液の能力がもっとも上がるのは食後。30分かけて、歯を元の歯の状態に戻すので、その時間を待ちましょう
食べ終わった直後の歯の状態
歯磨きは起床後すぐと就寝前がベスト
歯垢が急激に増えるのは、だ液の分泌が少ない就寝中です。その為、起床後の歯磨きが有効。さらに、寝る直前に歯磨きをして口内をキレイにしておくのもおすすめです。
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舌回しでだ液アップ！
舌回しのやり方
口を閉じて、舌先を右上のいちばん奥の歯ぐきと頬の間に置き、歯の外側をなぞるように右上から左上、左下から右下へ舌を移動する。この1周を10回。反対回しも10回行う。
だ液の分泌を促すことで、口内の食べカスを洗い流し、歯垢ができるのをガード。
電動歯ブラシを使いましょう！
電動歯ブラシのほうが歯垢（プラーク）の除去率が圧倒的に高いです。（歯医者さんも勧めています。）
おすすめ電動歯ブラシ
大人用
歯ぐきのキワの歯垢除去が手磨きより99.8％向上するというブラウンのオーラルB電動歯ブラシがオススメです。内蔵の2分間タイマーと過圧コントローラーで最適な歯磨きをサポートしてくれます。
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子供用
苦手な歯磨きも楽しくできる、ポケモンとコラボしたキュートな電動歯ブラシです。専用ウェブコンテンツの「ポケモンブラッシングマスター」と連携可能で、子どものブラッシングをサポート。すみずみまで磨くことで隠れているポケモンが現れる仕様なので、楽しみながら歯磨き習慣をつけられます。
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睡眠の質を高める方法、寝具の選び方
睡眠の質を高める方法
『黄金の90分』の法則
最初の90分間に睡眠欲求の開放が最も強くなる。
最初の90分間に成長ホルモンが最も多く分泌される。(その割合は一晩の内のなんと約80%である。)
最初の90分さえしっかりと質のよい眠りが得られれば、その後の眠りもよいものになる。
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる。眠るのは23時頃が理想。
最高の睡眠を生む『体温のスイッチ』
体温には皮膚の表面の「皮膚温度」と体の内部の「深部体温」の2種類がある。
皮膚温度：日中低く夜高くなる。
深部体温：日中高く夜低くなる。
良い睡眠にはこのような体温の変化が必須。
体温を正しくコントロールすれば良い睡眠に近づけることもできる。
その為のスイッチが「入浴」。
具体的には寝る90分前にお風呂に入る。
より詳しく知りたい人はスタンフォード式最高の睡眠を見てみてね。
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寝具の選び方
人生の1/3を過ごす場所になります。より深い睡眠をとれるように、良い寝具をそろえましょう。
寝具の選び方（マットレス編）
マットレスの種類はおおきく２つあります。
ポケットコイルだと背骨が曲がらないので、とても良い睡眠がとれます。（子供の身長を伸ばすためにも、背骨を曲がらせないことはとても重要になります。）
ポケットコイル
ボンネルコイル
一番おすすめなマットレスはこちら。（同じサイズの2倍コイル数が入っているので、寝心地は最上級です。）
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寝具の選び方（羽毛布団編）
羽毛布団は重いだけで寒い羽毛布団を選ばないように、以下の選ぶポイントを紹介します。
かさ高（ダウンパワー）という数値が高いものほど布団がよく膨らむ＝保温力がある＝暖かい。ゴールドラベル以上が望ましい。
羽毛率が50％から羽毛布団と呼ばれ、より100％に近い羽毛のほうが保温力がある＝暖かい。羽毛率は90%以上が望ましい。
一番おすすめな羽毛布団はこちら。（ゴールドラベル！羽毛93％！同レベル帯の羽毛布団の中で最も割安です。）
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幼児スノーボードデビュー何歳から始めればいいの？
幼児スノーボードデビュー 何歳から始めればいいの？
１．スノボはいつから？
5～6歳くらいから
（身長が100cm、足のサイズが17.5cmが目安）
6歳(年長)でこれだけ滑れる！
こんな風に上手に滑れるようにしてあげたいですね。
２．用意する道具
＜道具を買うメリット＞
・レンタル／返却待ちの無駄な時間が無くなる。
・何日か滑るなら結果レンタルより安い。
・最新のボードは簡単に曲がれて上達しやすい。
レンタル（子供）は１日７５００円くらいですので買っちゃいましょう！！今回は必須道具のみご紹介します。
ブーツ
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普段履いている靴のサイズより、0.5cm～1.0cm大き目を買いましょう。
ボード
スノーボードのサイズ
身長100cm→ボード90cm
身長105cm→ボード90cm
身長110cm→ボード100cm
身長115cm→ボード100cm
身長120cm→ボード110cm
身長125cm→ボード110cm
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ウェア
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ゴーグル
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ヘルメット
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海外のゲレンデでは当たり前です。命に関わるので絶対に買いましょう。
グローブ
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スノー用でないと、すぐに浸透して冷たくなりますので、買いましょう。
インナー(ケツパッド)
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最初のうちは転びまくるので、お尻が痛くなります。嫌いにならないように、痛くないパッドを用意しましょう。
３．近場のオススメゲレンデ４選
たんばらスキーパーク（群馬）
ふじてんスノーリゾート（山梨）
軽井沢スノーパーク（群馬）
水上高原スキーリゾート（群馬）
４．交通手段
バス
大人２人子供１人であれば、バスツアーの方が安いです。
車
スタッドレスタイヤ＆チェーン忘れないように命に関わります。
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YouTubeで見れる幼児向け(2歳3歳4歳)オススメ海外アニメ３選
YouTubeで見れる幼児向け(2歳3歳4歳)オススメ海外アニメ3選
１．ロボカーポリー
変形できる可愛い車達の日常を描いたアニメです。
男の子は車や変形ロボが大好きなので、とても喜びます。
交通安全などもアニメの中で教えてくれます。
ポリーは大変正義感が強く、勇敢なパトカーです。常に町の交通や住民の安全のために救助隊のリーダーとして活躍しています。
アンバーは新設で心優しい救急車です。病人やけが人の応急手当で活躍します。
ロイは救助隊のメンバーで一番の力持ちです。火事の消化やクレーン等の道具を使っての救出などで活躍します。
ヘリーは、飛ぶことができる救助隊の唯一のメンバーです。上空を飛行して、事故現場の状況を視察し他のメンバーに知らせます。
登場する主役の4種セットです。
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「しゅちゅどうだー（出動だー）」と子供が楽しそうに遊んでます。
動画
２．ベイビーバス
ベビーバスは0歳から6歳まで、主に未就学児を対象に映像・アプリを用いた早期知育を目的としたサービスを展開しています。最新の教育理念を積極的に取り入れることで、楽しさを通じて早期教育の実感を持つことができます。
主人公のパンダのキキ・ミュウミュウが困っている子を助けるストーリーでとても可愛らしいです。
キキ
正義感が強くて、賢い、みんなのリーダー！いいアイディアがいっぱい出てくるアイデアマン！何でもチャレンジする！ ちょっぴり虫が苦手だけど諦めない強い心を持ったみんなの人気者だよ！ スケートボードとロボットが好き！
とっても優しくて、正義感が強い女の子。 キキは虫が苦手なんだけど、ミュウミュウは可愛いと思っている。 お絵かきとイチゴが大好き！
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ミミ
4歳のネコの女の子。ティミーのお姉ちゃん。 キキとミュウミュウとは仲よしで二人より一つ年下。 でも一つ年下とは思えないほど大人びていて、とっても弟思い！
ティミー
まだ赤ちゃんのネコの男の子。ミミの弟。 舌っ足らずで危なっかしいけど、元気で好奇心旺盛！
フク
5歳のペンギンの男の子。ちょっぴり鈍感で臆病者。 暑いところは大嫌い！ 妹のナナ思いで音楽と水泳が大好き！ 好きな食べ物は魚だよ
ナナ
フクの妹。大人びていて冷静沈着。そして合理主義。 もしかしてフクよりおねえちゃんに見えるかも！？
モモ
夢見る優しいウサギの女の子。きれい好きでおしゃべり！ちょっと臆病。 足が速くて、ニンジンが大好き！
ピピ
いたずら好きのネズミの男の子。けんかっ早くて、ずる賢い、時々嘘つき？！ 好きな食べ物はもちろん！ぺろぺろキャンディー！
テンテン
とっても自信家！？サルの男の子。アクティブでポジティブ！ダンスが大好きさ！ 好きな食べ物はバナナ。
ジャンジャン
ちょっぴり太っちょなカバの男の子。 けがをしやすいおっちょこちょいに見えて 実は忠誠心があり物事を恐れない頼りになる子！とっても食いしん坊なんだ！ 好きな食べ物はやっぱり！アイスクリーム！
チョコ
落ち着いた物腰のイヌの男の人。お店屋さんに配達屋さん！？大忙し！ たま～に意地悪もしちゃうかも！？
良いことと悪いことをしっかり教えてくれる教育系アニメです。火事や地震の時どおすればよいか等も教えてくれます。スマホアプリもかなり充実していて、幼児でも簡単にプレイできて楽しめるので、インストールおすすめです。
動画
YouTube 動画 BabyBus なが～い滑り台で遊ぼう！じゅんばんね
３．スーパーウィングス
ディズニーのプレーンズとロボカーポリーをあわせたようなアニメです。男の子は飛行機や変形ロボが大好きなので、とても喜びます。
ジェット
ジェットはメインキャラクターで、赤と白の男の子のジェット機です。ジェットの仕事は世界中の子供たちに荷物を届けること。世界中を旅するのが好きで、次に訪れる場所をいつも楽しみにしています。
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ドニー
ドニーは黄色と青の飛行機。メカニックなのでツールを使って問題を解決したり複雑な機械を作ったりするのに非常に熟練しています。
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ディジー
ディジーはピンクと白の女の子ヘリコプターです。医療の救助と提供を専門としており、救助ミッションに多く参加します。治療キットなど、たくさんの道具を持っています。親友はジェットとミラです。
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ジェローム
ジェロームは男の子の青い戦闘機。ダンスがとても得意で、ジェットが困っている問題の多くをダンスで解決できると信じています。
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ポール
ポールは青と白の警察の飛行機。彼の仕事は空港の警備です。交通管制と人探しがとても得意なため、渋滞を解消するミッションや人探しのミッションで活躍しています。
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グランドアルバート
グランドアルバートはすでに引退したオレンジ色の複葉機型のスーパーウィングです。長生きしている分、いろいろなことを知っており、道徳的なアドバイスをジェットに与えます。
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ミラ
ミラは女の子の緑色のジェット機。水が大好きで、潜水器具を使わなくても水中で呼吸できるスーパーウィングスチームの唯一のメンバーです。
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ベロ
ベロはの黒と白のストライプのサファリカラーのプロペラ機です。ベロの特技は様々な動物と話すこと。たくさんの言葉を操ってジェットを助けます。
リンク
チェイスはダークブルーの偵察機型スーパーウィング。ロボットと飛行機のほか、何にでも変身することができます。
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トッド
トッドは茶色の男性の作業機。彼は鼻のための訓練を受けています。
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アストラ
アストラは宇宙船型のスーパーウィング。
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フリップ
フリップはスポーツが大好きな赤い飛行機型スーパーウィング。
ジンボ
ジンボは空港で働いていた唯一の人間です。
スカイ
スカイは空港の航空管制官です。ジンボの姪。すごい仕草が可愛らしい女の子です。
ロイ
ロイは荷物を運ぶタグボート。スーパーウィングのようにいつか飛びたいと思っています。
ポッパ ホイールズ
ポッパ ホイールズはドニーの助手として働き、ロボットモードに変身するトラック型スーパーウィング。
ビッグウィング
ビッグウィングは黄色い縞模様の青と白のジャンボ旅客機です。彼はスーパーウィングスの中で最も大きく、ロボットモードに変身しない唯一のメンバーです。
動画
YouTube 動画 SuperWings シーズン2ハイライト
YouTube 動画 SuperWings シーズン1ハイライト
どれも完成度の高いアニメでYouTubeで見れますので、見てみてください。子供が仮面ライダーやAmazonプライムビデオよりYouTubeが好きになったのもこれらのアニメの影響です。
